La nutrición influye en una buena salud

En muchas ocasiones creemos que la salud solo depende de las vitaminas que en determinado momento iniciamos a consumir para mejorar diversas áreas de nuestro cuerpo, sin embargo, muchos otros factores influyen en que disfrutemos de una óptima salud. En este artículo hablaremos sobre la importancia de la nutrición para vivir saludablemente.

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Expertos de todo el mundo, concluyen que iniciar una dieta balanceada que incluye alimentos que aporte los nutrientes necesarios que necesita el cuerpo es fundamental para toda etapa de nuestra vida. En la era donde vivimos, consumir alimentos elevado en grasas saturadas, azúcares y demás elementos tóxicos están a la orden del día y pueden provocar graves afecciones como el sobrepeso, diabetes o incluso enfermedades cardíacas.

¿Qué beneficios trae alimentarse sanamente?

Un dato sorprendente es que alrededor del 30% del cáncer es provocado por una mala alimentación. Por eso, la importancia de controlar la cantidad adecuada de alimentos para encontrar un equilibrio. Entre los alimentos que se deben incluir son las frutas, legumbre, verduras y mariscos. El pescado azul gracias al omega 3 presente en su carne en unión con alimentos ricos en calcio podrían ayudar a prevenir la osteoporosis. La ingesta calórica debe estar determinada por el gasto calórico. Para evitar aumentar de peso, las grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total.

Como dijimos anteriormente, elegir seguir un buena alimentación ayuda a prevenir el sobrepeso, evitas la sobrecarga en órganos como el corazón o el hígado, además que envejecerás de manera más lenta y saludable. Aunque no lo creas, también te puede ayudar a mejorar la manera en que duermes, pues con una buena alimentación ayudas a las hormonas a que puedan regularse mucho más rápido.

Sin embargo, es necesario tomar en cuenta otros factores que determinan el éxito de una buena nutrición, como el estrés, lo hábitos poco saludables como el alcohol o el tabaco, sumando al sedentarismo que en la actualidad es uno de los mayores problemas

Otros elementos como el stress, el sedentarismo y los hábitos negativos como el tabaco o el alcohol suman claramente en contra del bienestar del cuerpo, por lo cual todo esfuerzo que se haga con una buena nutrición debe ser sostenido en todo sentido.

¿Cómo lograr una buena nutrición?

Es necesario que para disfrutar de los beneficios de una buena nutrición se elijan alimentos de los tres grupos alimenticios. Se debe tomar como base la pirámide alimenticia, tomando en mayor medida los cereales y tubérculos, en segundo lugar el grupo de las verduras y frutas y en tercer lugar todo lo relacionado con los productos animales y las legumbres. Sin dejar de lado todo los nutrientes que son esenciales para el cuerpo como el agua, los carbohidratos, las vitaminas, las grasas, minerales y agua. Existen dietas especiales que integran todos estos elementos en más o menor medida, sin embargo como siempre lo recomendamos, es necesario acudir con un especialista para que te brinde el régimen adecuado a tu organismo y tu estilo de vida.

Recuerda que la nutrición es la mejor arma de prevención, siendo uno de los instrumentos más efectivos para proteger nuestra salud. Sin embargo, nunca hay que dejar de lado la importancia de la actividad física de forma regular, pues no es solamente consumir alimentos y dejar que hagan su trabajo. Es necesario que el ejercicio físico se concentre en purificar nuestros pulmones, ayude a evitar los estragos del sedentarismo en el cuerpo para lograr un mejor desarrollo físico y mental. El ejercicio en combinación con una buena nutrición provee una mejor en el sistema inmunitario, clave para evitar enfermedades.

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